FALITHの日常 第8話 | パーソナルジムは神奈川県、藤沢周辺のFALITH GYM | BLOG

FALITHの日常 第8話

今回は
「棘下筋・小円筋・肩甲下筋」
肩のインナーマッスルの中でも
超重要な3つをサクッと解説💡

棘下筋・小円筋
→ 外旋の役割（腕を外にひねる）
→ ベンチ・ラットプル時の肩の安定に関与

肩甲下筋
→ 内旋の役割（腕を内にひねる）
→ 押す動作の安定性をサポート

この3つがしっかり働くことで
肩関節の安定性UP
インピンジメント予防
力の伝達効率UP

つまり…
「重さを扱えるかどうか」より前に
ベンチプレスは肩が安定しているかが超重要🔥

是非ベンチプレス前に試してみてください！

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