体重が増えないって悩んでる人へ | パーソナルジムは神奈川県、藤沢周辺のFALITH GYM | BLOG

体重が増えないって悩んでる人へ。

「ちゃんと食べてるのに増えません」
よく聞くけど、その“食べてるつもり”本当に足りてる？

感覚で食べてるだけだと、ほとんどの場合足りてない。
体は正直で、必要な量を超えなければ絶対に増えない。

・1日の総摂取量は？
・タンパク質だけじゃなく総カロリー足りてる？
・毎日安定して同じ量食べれてる？

ここがズレてると一生変わらない。

まずは「なんとなく」じゃなくて
“記録して把握すること”から始めよう。

結論：変わらない原因は“才能”じゃない、“摂取量”だ。

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